牛奶，营养丰富，很多朋友都喜欢喝，那么牛奶是早上喝好，还是晚上喝好呢？其实喝牛奶，也不是很讲究的，一般情况下，早上中午晚上，都是可以喝牛奶，但是，也有这几个时间段，比较适合喝牛奶。

第一个时间段，有些朋友习惯，在早餐的时候喝牛奶，早餐吃面条，馒头，面包等一些淀粉类的食物，如果早餐只吃淀粉类的食物，容易导致蛋白质，营养摄入不足，而牛奶里面含有蛋白质，维生素，钙等一些营养成分，早餐搭配牛奶一起喝，就可以给人体补充营养成分，让我们在工作，学习当中提供有力的支撑。

第二个时间段，有些朋友习惯，在晚上喝一杯牛奶，牛奶里面有维生素等一些成分，有助于睡眠，但是，这些成分的含量也比较少，所以，对于喝牛奶助眠的说法，也不是完全正确的。如果牛奶有助眠的作用，那么平时，我们喝完牛奶之后，也没有出现想睡觉的情况。

我们都知道，牛奶里面含有钙的成分，如果我们在晚上睡觉前，睡前半个小时，喝一杯牛奶，那么牛奶里面钙的成分，就可以缓慢被人体吸收，可以起到补钙的作用。所以我们也可以在晚上的时候，喝牛奶。

而我们上夜班，或者在熬夜的时候，感觉肚子饿了，也可以喝上一杯牛奶，用来增加饱腹感，如果我们熬夜的时候，吃宵夜，或者吃一些其它零食，相对于牛奶来说，还是喝牛奶有营养，还不容易积食。

所以平时，我们在喝牛奶的时候，可以在早上和晚上的时候，都喝一杯牛奶，因为早晚这两个时间段，也有利于人体对牛奶里面营养成分的吸收，而且还可以及时补充一些营养物质。

还有一个时间段，就是饭前半个小时，我们也可以在这个时间，喝上一杯牛奶，这样就可以增加饱腹感，还有助于我们控制好食欲，这样每次吃饭的时候，就可以控制好自己的饭量，比平时吃的时候会少一些，而且牛奶里面的营养成分，也容易被人体吸收。

平时，在我们购买牛奶的时候，最好买纯牛奶，如果是一些牛奶饮品，那么就好比是一款，调制的牛奶饮料一样，在调制的过程当中，里面的营养成分也会被稀释，就没有纯牛奶里面的营养含量高。

每次喝牛奶之前，都查看一下保质期，牛奶的加工工艺不同，保质期也会存在差异，有些牛奶只有几天的保质期，有些却有几个月的保质期，不要认为牛奶的保质期都是一样的，如果发现牛奶已经过期了，我们就不要再拿来饮用了。

如果在家里发现有过期的牛奶，我们也不要把它给扔了，可以用来擦拭皮具，保养皮具，比如家里的皮鞋，皮鞋，皮包等一些皮具，我们都可以利用过期的牛奶来擦拭，擦完之后，不但变得干净如新，而且还可以防止出现皮具干裂的情况。